Annons

Thomas Skoglund
Personlige tränaren Thomas Skoglund skriver om övningar och träning för Café.

Annons
 

Därför kommer du i bättre form med utomhusträning

Trots att vår klassiska svenska sommar, milt uttryckt, skänker variationsrikedom inom såväl temperaturnivå som kvalitét flyr många motionärer gymlokalerna för att istället träna utomhus. Galenskap skriker bodybuilders och skivstångsberoende-träningsnarkomaner. Nyttigt säger forskarna.
Här nedan följer därför sanningen om varför du med fördel kan flytta ut sommarens planerade inomhuspass till gräsmattan.

Annons

 

Många träningsentusiaster skapar imaginärt uppbyggda sanningar om att utomhusträning ger sämre resultat tack vare mindre tuffa pass och bristfällig utrustning. Åsikter som sannerligen inte springer ur renodlad och källkritisk fakta.

I en omfattande studie fastslog nyligen Peninsula College of Medicine i England hur utomhusträning påverkar den enskilde individen. En studie vars resultat chockade många.

 

Ökad energi

Oavsett vilken träningsform du väljer att utföra påvisade studierna att starkare förnyelsekänslor och mer energi frigörs då de fysiska passen genomförs utanför träningslokalernas väggar.
Testpersonerna uppmätte högre serotonin- och endorfinnivåer än under tidigare träningspass. Effekter som skapade starkare känsloupplevelser inom basala parametrar som tillfredställelse och glädjerus.

En annan häpnadsväckande effekt, tack vare miljöombytet, var att testpersonerna som nu placerade deras ”gamla” motionsformer utomhus simultant med glädjeökningen blev mer motiverade att utföra flera träningspass än tidigare.
Exempel vi tidigare endast kommit i kontakt med via sjukvården – där läkare ofta ordinerar korta, men återkommande, skogspromenader under psykiska svackor likt depressioner för att sakta återfinna patienternas motivation.

 

Utomhusträning ger dig mer energi samt får dig att vilja träna mer kontinuerligt.

Utomhusträning ger dig mer energi samt får dig att vilja träna mer kontinuerligt.

 

Ytor som skapar kreativitet

Träningslokalernas begränsade ytområden hämmar ibland inte bara vår fantasi, utan även förmågan att nyttja stora och yviga rörelsemönster. Utomhus blir hela världen din träningsanläggning.
Möjligheterna att springa intervaller med större distansvariation, lyft med obalanserade stenar och stockar för bättre bålstabilitet samt friheten att kunna arbeta i större grupper – utan att behöva trängas i gruppträningslokaler är bara några exempel på den träningsfrihet utomhusmiljöerna inbjuder till.

 

Trött på fulla gruppträningsklasser? Med utomhusträning blir sällan ytorna ett problem.

Trött på fulla gruppträningsklasser? Med utomhusträning blir sällan ytorna ett problem.

 

Ett lugnare sinne

Oavsett om du tränar boxning eller Zumba utanför gymmets fyra väggar, som dessvärre ofta kantas med halvtaskiga ventilationssystem, påverkar utomhusmiljön kroppens syresättande andningssystem till det bättre. I klarspråk innebär detta att vi kan tillgodose kroppen med mer syre – och därmed uppleva ett lugnare sinne.
Ilska, aggressioner och förstadium till depression har uppmätts minska trots att testgruppernas träningsupplägg varit identiska med deras tidigare – bortsett från det aktuella miljöbytet.
Träning och fysisk aktivitet bär en stor del i kroppens ventilerande system, om vi istället skapar stress och ilska kring denna kraftfulla form av ”ventilerande medicin” spelar centimetermåttet runt dina biceps plötsligt en väsentligt mindre roll – målet med träning bör alltid vara vinklade mot välmående och hälsa.

 

Summering

Våga variera.
Våga trotsa dina gamla träningsrutiner med att besöka ett utomhusgym, löpspår eller någon av Sveriges organiserade träningsföretag som bedriver utomhusverksamhet.
Förutom alla tidigare nämnda positiva effekter utomhusträning skänker bombarderas kroppen också med solstrålarnas D-vitaminer. En egenskap som både stärker kroppens immunförsvar och förhindrar benskörhet.

Så njut av Sveriges korta sommar och förvandla semestern till en balanserad och hälsosam träningsperiod för såväl sinne som muskulatur.

 

Nyttja sommarmånaderna till både livets goda och välmående träningspass

Nyttja sommarmånaderna till både livets goda och välmående träningspass

 

Förslag på företag som bedriver utomhusträning


Ruffie Training

Ta Kontrollen

CrossNature

Nordic Military Training

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar