Så duckar du årets “hösttrötthet” – på riktigt!
Gäspar du lika frekvent som Henrik Berggren? Eller liknar morgonpendlingen plötsligt scenografin från The Walking Dead?
Lugn, du har inte tappat det.
Nedan följer de hälsomässiga förklaringarna kring varför november – månadernas motsvarighet till ett rejält kok stryk – fuckar upp dina kroppsliga energinivåer.
Hösttrött?
Förståeligt. November utgör nämligen kalendermånaden som får hela nationen gäspa i kör.
Men trots att vädergudarna får oss spontannynna suicidala Hagnesta Hill-spår, köpa filtar för summor motsvarande Japans statsskuld och googla skiten ur ”+Torrevieja +airbnb” finns räddningen inom räckhåll.
Just det, du läste rätt. Spänn fast dig – nu startar din mest energifyllda höst någonsin!
Men vänta lite, innan vi glömmer allt vad värdelösa ”hittepå-metoder” som floating, aromalampor och spirituella stenar heter behöver vi självklart gå till botten med kärnfrågan.
Så, ”varför drabbas vi av denna kollektiva narkolepsi?” och framförallt, hur löser vi problemet?!
Höstens 3 största energibovar
Ljuset
Dagsljuset påverkar kroppens energidepåer i större utsträckning än många vågar tro.
En sanning innebärandes att årstidens ljusmässiga förändringar ruskar om kroppsrytmen likt en ”femplusträff” från Klitschkos ökända högerkrok.
Den ökade mängden mörker resulterar i att kroppens egna sömnhormon (melatonin) nu även tillåts leva kvar under dagen. Något som, för de allra flesta, leder till ökade trötthetskänslor, bristande motivation och kroppslig lyster matchandes Jay-Jay Johansons förstklassiga glåmighet.
Tipset:
Visst, dagsljusets aktiva timmar må vara begränsade – men helt eliminerade är de inte. Se till att nyttja dygnen smart genom att promenera medan ljuset fortfarande finns.
Dina morgon- och lunchpromenader kommer knuffa energinivåerna i rätt riktning, allt samtidigt som kroppens D-vitaminnivåer ges en ärlig chans att fortleva.
Och du, det funkar (tro’t eller ej) lika bra när det är molnigt.
Träningen
Då:
Innan sommarens strandpremiär trotsade mängder av svenskar mjölksyrans brännande gränser, tvångsgödde kropparna med kvarg och power walk:ade likt Victoria Secret-modeller. Inget pris var för dyrt för att lyckas storma stundande säsong med detaljmejslade konturer.
Nu:
Med ett defaultläge innefattande +0 grader, snålblåst och ishalka känns 2020's drömkropp lika ouppnåelig som promenaden till gymmet. Addera dessutom tjogvis med heltäckande klädlager till ekvationen och vips – plötsligt har tabatapassen ersatts med tacomys, assualt biken med Apple tv och squatsen med soffans schäslong.
Till saken hör dock att våra tidigare träningsrutiner bombarderat kroppen med skyhöga mängder lyckobringande- och energihöjande hormoner.
Ämnen som nu, när träningen snällt fått kliva åt sidan, lyser med sin frånvaro och bidrar till energiförfallet som sänker årstiden.
Tipset:
Jajamänsan, du gissade rätt.
Veva igång Spotify, dikta in ”Rocky IV soundtrack” i sökfältet och låt Sonossystemet ta dig i kragen.
Såväl din fysik som energinivå kommer tacka dig!
Sömnen
Enligt en nyligen utförd studie sover svenskarna sämst i hela Europa.
Vänta. Konstpaus.
Låt stycket sjunka in...
Vi är alltså sämst i hela Europa på att – just det, ligga stilla, blunda och göra ingenting.
Så, i samma veva som högt uppsatta statistiker konstaterar att svensken sover för lite går en hel nation runt – gäspandes - och klagar över deras obotliga trötthet…suck, ja ni fattar.
Tipset:
Kalla mig galen, men om en av våra vanligaste orsaker till trötthet bottnar i för lite sömn – ska vi inte testa att pausa bingetittandet från streamingtjänsternas samtliga serier och åtminstone försöka sova istället?
Kom ihåg att våra kroppar är extrema rutinfans.
Sträva, av den anledning, efter att skapa kontinuerliga sovrutiner som genererar sex till åtta timmars sömn, varje natt.
Jag lovar, skillnaden kommer lyfta energinivåerna, humöret och kreativiteten till helt nya nivåer!
