Thomas Skoglund

Cafés träningsexpert Thomas Skoglund menar att motivation är kraftigt överskattat och att det är en annan drivkraft som gör den verkliga skillnaden.

Det finns övningar som förtjänar odödlig respekt. Marklyft, knäböj, militärpressar, chins – du fattar, träningspassens motsvarighet till Hagnesta Hill. Tidlösa, kompromisslösa och direkt avgörande rörelser för resultatbringande landvinningar. Och så finns ”sidoböjningar med hantlar”… 

Den tar tid, ser ocool ut och är barnsligt enkel att skita i – allt samtidigt som studier visar hur fenomenet kan maximera träningspassens effektivitet. Jag syftar givetvis till ”uppvärmning”, den ständigt återkommande slagpåsen som sannerligen förtjänar bättre street cred - trots dess stundvis enorma sömnighet.  

Cafés träningsexpert Thomas Skoglund reder ut några vanliga missuppfattningar om våra överarmar.

Januari är inte en månad, det är ett tillstånd. Plötsligt har samvetet vaknat bland populationen vars tidigare livskall, Call of Duty, ersatts med gymträning i alla dess former. Rutinerade blickar möter vilsna nyårssjälar, AirPods möter högtalarläge och det som en gång fungerade som strukturerad tillvaro förvandlas till något som liknar landstigningen i Normandie. Här följer beteendena vi hatar allra, allra, mest.

Träningspasset som inte skapats för att imponera – utan för att testa kroppens faktiska gränser.

Från marklyft till mental återhämtning – Cafés Thomas Skoglund siar i de största träningsströmningarna under året.

Det drar ihop sig till mytomanins högborg: nyårsafton. Här följer våra fem mest idiotiska träningslöften – samt varför de alltid slutar i fullständig katastrof.

Cafés träningsskribent Thomas Skoglund hjälper dig att undvika de värsta snedstegen på gymmet.

Glöm dagsländiga trender, sömniga gummibandsrutiner och nördstämplade appar. Gudalik fysik och He-Mankompatibel styrka byggs nämligen av så lite som fem, ja du läste rätt, övningar. Fem övningar. En sanning. 

Ingen tid? Inga problem. Forskningen är enig – tjugo minuter fysisk aktivitet, hemma på fiskbensparketten, räcker gott och väl för såväl synbara- som hälsofrämjande resultat. ”Träning” tarvar alltså varken dunkla lokaler med dream hack:iga ledlampor eller testosteronstinna marvel look-alikes. Den kan ske hemma, mellan mail och middagsprepp.

Cafés träningsskribent Thomas Skoglund bjuder på fem handfasta tips för en starkare kropp.