Thomas Skoglund

Thomas Skoglund

Thomas Skoglund

Thomas Skoglund skriver om träning för Café. Följ honom för det senaste inom träning, träningstips och kost.

Utomhusträning – hälsans bäste vän

Thomas Skoglund  |  Publicerad 2020-03-29 12:27  |  Lästid: 3 minuter

Världen är upp- och ned.
Men oavsett hur vi hanterar pandemiskräck-, toapappersbunkring- och filmiska ”tal till nationen” kvarstår en sak. Jag syftar till vikten av personlig balans – i en obalanserad värld. Så, nonchalera stängda träningsanläggningar. Det är nämligen hög tid att dra på allvädersstövlarna och endorfinkicka sinnena – med utomhusträning!

Energibomba kroppen med utomhusträning. Din hälsa kommer tacka dig!

Trots att den svenska våren, milt uttryckt, erbjuder vädermässig schizofreni väljer många motionärer att fly gymmen för att istället frontalkrocka mjölksyra med milda brisar.
Gallimatias skriker bodybuilders och skivstångsberoende-träningsnarkomaner – nyttigt säger forskarna. Men vad är det som gör fysmyset som flyttats utomhus “bättre”?
Det. Vet. Jag.

Maxad energi
Oavsett ”hur” du väljer att aktivera dig visar studier att kroppen frigör mer energi under bar himmel kontra dammsamlande lysrör.
En omfattande amerikansk studie visar dessutom att testpersonerna som utförde deras träningsrutiner utomhus uppmätte högre serotonin- och endorfinnivåer än gruppen som stannade inne. Detta trots att träningspassen var identiska.
Den sammanslagna effekten av utomhusvärldens ökade glädjekänslor och maximerade energidepåer visades i studiens slutskede resultera i fler träningspass varje vecka – så länge de förblev just utomhus.

Mer energi, mer träning, mer resultat. Vad väntar du på?

Kreativitet
Visst, välutrustade CrossFit-boxar och futuristiskt designade gym i all ära. Men träningslokalernas begränsade ytområden hämmar ibland inte bara vår fantasi, utan även förmågan att nyttja stora och yviga rörelsemönster. Ett problem som sannerligen försvinner om träningen flyttas ut. Här blir nämligen hela världen din träningsanläggning.

Möjligheterna att springa intervaller med obegränsad distansvariation, lyfta obalanserade stenar och stockar för bättre bålstabilitet samt friheten att dra ihop hela kompisgänget för svettfyllda teamövningar (utan att behöva hostas i ansiktet av spinningfantasten bredvid dig) är bara några exempel på friheten utomhusträning erbjuder.
Så, våga ta ut svängarna och gå loss. Din fysiska progression kommer tacka dig!

Bättre än gymmets löpband? Eeeh, ja...

Inre lugn
Oavsett om du tränar boxning, CrossFit eller Zumba utanför gymväggarna kommer utomhusmiljön boosta kroppens syresättning. I klarspråk innebär detta fysiska fenomen att vi kan tillgodose kroppen med mera syre – och därmed uppleva ett lugnare sinne.
Brittiska supersnillen har konstaterat att ökad syresättning bland annat hjälper vid ilska, stress, aggressivitet och vissa förstadium till depression. Med andra ord, symptom som passar in på mer eller mindre hela bekantskapskretsen...
Slå därför två flugor i en smäll genom att skulptera drömkroppen - samtidigt som insidan ges harmonin den förtjänar.
Heja syre!

Kolla. Bättre ventilering än ditt nuvarande gym.

Summering
Oavsett målbild och träningsambition - våga variera dig.
Sträva efter att trotsa dina gamla träningsrutiner genom att besöka ett utomhusgym, löpspår eller annan uppstyrd utomhusaktivitet.
Förutom de redan nämnda effekterna bombarderar passen under bar himmel även kroppen med solstrålarnas D-vitaminer. Något som, passande nog i dessa tider, stärker kroppens immunförsvar.
Så, låt inte världens brinnande samtid stoppa hälsan. Tvärtom.
ut och skapa ditt livs starkaste kropp- och knopp!

Dela på Facebook
Tweeta